Средняя общеобразовательная школа № 5 г. Азова

Здоровый образ жизни определяется самим образом жизни человека. Каждый человек сам выбирает образ жизни и деятельность, но этот выбор должен быть согласован с его окружением – родителями, друзьями и другими значимыми лицами. Поведение имеет либо положительные, либо отрицательные последствия, формируя при этом основу образа жизни. Хотя позитивный образ жизни нацелен на достижение хорошего здоровья, конечная цель состоит в том, чтобы быть здоровым «для чего-либо», например, чтобы работать, хорошо себя чувствовать, создать семью, вырастить детей и т.д. 

В общем виде здоровый образ жизни – это понимание необходимости  и постоянное выполнение гигиенических правил укрепления и сохранения здоровья.

Здоровый образ жизни – совокупность разумных способов организации жизнедеятельности, которые удовлетворяют потребности человека, реализуют его ценностное отношение к своему здоровью и оздоравливают условия его жизни. Здоровый образ жизни традиционно связывается с культурой питания, культурой движения и культурой эмоций, а также с отсутствием вредных привычек.      

К основным компонентам образа жизни относятся: питание, быт, организация учебного труда и отдыха, отношение к вредным привычкам. Одним из важнейших слагаемых здорового образа жизни в школьный период являются систематические занятия физической культурой и спортом.

ЗДОРОВЬЕ И ВНЕШНОСТЬ

Вы находитесь в таком возрасте, когда ваша внешность занимает существенное место в жизни. И это логично. Понятия «здоровье и внешность» очень взаимосвязаны. Именно сейчас закладываются основы здоровья, внешняя и духовная привлекательность. Девочки хотят быть похожими на кинозвезд, мальчики – на суперменов. Впечатление, которое производит человек, зависит не только от цвета волос, рисунка бровей и прически. Внешний тип – это личность в целом: походка, манеры, темперамент, характер, выражение лица, фигура, осанка, цвет волос. Попытки произвольно исправить свой тип при помощи косметики всегда нарушают гармонию.

Хотя искусство косметики складывалось на протяжении тысяч лет, не стоит стремиться с его помощью быть похожим на кого-то. Косметика должна подчеркивать нашу индивидуальность, а не затушевывать ее. Каждое лицо имеет свою прелесть, нужно учиться это увидеть.

Внешний облик человека очень зависит от его внутреннего состояния, но еще больше – от душевной красоты. Внешняя красота с годами блекнет, а красота души – доброта, деликатность, чуткость – остается навсегда. Красота души проявляется обаянием. Обаяние дороже красоты. Есть красивые лица, которые совсем не трогают сердце. Обаятельные же люди никого не оставляют равнодушными.

Физическая активность – основа внешнего вида. Только вспоминать дважды в месяц о том, что стройность фигуры требует физической культуры – дело пустое: лишний жир не убавится и кожа не станет более нежной, а мышцы у мальчиков не станут упругими. Надо по-новому организовать свой день. Утром – зарядка, вечером – прогулка на свежем воздухе, чтоб крепче заснуть и лучше выспаться. Рано ляжешь – легко пораньше встанешь, и найдутся несколько минут, чтобы заняться своим внешним обликом. Народная мудрость гласит: «Кто рано встает, тому Бог дает».

АЛКОГОЛЬ  И ПОДРОСТКИ

Алкоголизм у подростков формируется в сжатые сроки и отличается тем, что прогрессирует гораздо быстрее. Подросток имеет меньше шансов избавиться от пристрастия к алкоголю. Психическая зависимость у подростков возникает через 3–6 месяцев, а физическая – через 1–1,5 года. Как у взрослых, так и у подростков абстинентный синдром (синдром отмены) представлен физическими расстройствами: тошнота, рвота, головокружение. Впоследствии присоединяются и психические расстройства: страх, тревога, нарушение сна. Подросток частично или полностью забывает события, происходившие в состоянии опьянения, снижается память на текущие события. Значительно быстрее наступает деградация личности (если у взрослого через 10–15 лет, то у подростка через 3–4 года). Вот почему во всем мире регламентируется продажа алкогольных напитков лицам, не достигшим определенного возраста, особенно для лиц женского пола.

Что же делать, чтобы избежать столь страшных возможных последствий?

1. Не начинать пить алкогольные напитки в детском и подростковом возрасте.
2. Стараться решать проблемы своих эмоциональных состояний другим путем: искать причины проблем и устранять их. Это достаточно сложный процесс и один человек с ним может не справиться. Нужно обратиться за помощью к родителям, психологу, друзьям, взрослым, которым доверяешь.
3. При состоянии внутреннего напряжения займитесь спортом, физкультурой, физической работой, послушайте музыку, сходите в гости к друзьям. Это позволит расслабиться.
4. Находясь в компании, где все пьют, постарайтесь сказать нет, объясняя это плохим самочувствием, либо срочными делами. Если все же не удалось отказаться, не пейте сразу всю дозу, а лишь пригубите. Затем, не привлекая к себе внимания, постарайтесь уйти.